Volný čas a já

Být někdy sám může znamenat prostor pro sebe a své záliby. Dopřát si možnost nadechnout se a věnovat se svým koníčkům, ať už je to třeba vaření, cvičení nebo hazardní hraní. Nezbytné je ale mít stále na paměti, že je třeba všeho s mírou. Snadno se totiž může stát, že se nám naše záliby přehoupnou třeba až v závislost. Nadměrné cvičení může přerůst až v Bigorexii, zdravý životní styl v Orthorexii a hazardní hraní třeba až v hraní patologické. Všechny tyto závislosti spojuje to, že se záliba překlene v činnost, která začne výrazně narušovat běžný život. Jak jste na tom třeba právě s hazardem Vám může pomoci odhalit třeba nejkratší diagnostický dotazník Lie/Bet, který má pouze dvě otázky nebo dotazník 20 otázek Anonymních Gamblerů. 

Kam utéct?

Hazardní hry mohou navodit dojem náhrady za přítele, který je tady pořád a je k dispozici, když si člověk zamane. Mohou někdy poskytovat únik od samoty. 

Není tajemstvím, že hazardní hry stojí na tom, že nabízí něco, čím se lidé mohou zabavit a zaměstnat, ať už z dlouhé chvíle, anebo v těžkých časech jakými mohou být právě Vánoce. Hazardní hry a kasina si jsou dobře vědomi situace okolo svátků, a tak i lidé, kteří nehrají pravidelně, vidí často reklamy, které lákají na hazardní hry. Dostáváme se do kolotoče newsletterů s nabídkou Vánočních bonusů a vitríny jsou plné Vánočních stíracích losů, které svým vizuálem mohou působit velice líbivě. Vždyť i na poště se nás často zeptají, jestli bychom nechtěli nějaký ten Vánoční los. Člověk pak může snadno podlehnout myšlence utéct od vánočního stresu, touhou vydělat peníze na dárky pro děti a rodinu, anebo prostě jen zahnat nudu. Je pak snadné kliknout na reklamu a na místo "hrát pro zábavu" kliknout na "ano, chci si zahrát za peníze".

I v této době je proto cestou neopomíjet principy zodpovědného hraní.
Pomoci Vám může třeba naše desatero:

1. Nastavte si finanční limity pro jednu hru/sázku v daný den a dodržujte je. 
2. Zvládněte pocit z prohry, po dosažení denního limitu hru přerušte/nepokračujte.
3. Stanovte si Váš celkový finanční strop, vycházející z  finanční inventury a znalostí volných peněz. 
4. Mějte přehled nejen o penězích, ale i čase, který hraním nebo sázením chcete trávit a trávíte.
5. Berte hraní a sázení jen jako zábavu, ne jako nutný zdroj příjmu.
6. Dbejte na dostatečný odpočinek, relaxujte, rozvíjejte i jiné zájmy.
7. Pokud hrajete či sázíte, dělejte to otevřeně. 
8. Alkohol či jiné návykové látky vám ubírají pozornost, ostražitost a prolomí Vaše vlastní předsevzetí.
9. Pokud prohrajete, stalo se. Nevracejte se, abyste získali prohrané peníze zpět. 
10. Nebojte se si říci o pomoc.

Jak předejít tomu, aby člověk neprohrál celé Vánoce, ať už online nebo přímo v kasinu?
Možnou strategií je držet si hranice, předcházet spouštěčům a někdy i právě třeba konfliktům, které by vás mohly vyrušit z pohody. 
Jak na to? Buďte v úzkém kontaktu se svými emocemi, místo vyhrocení situace se raději zhluboka nadechněte, zastavte se a dopřejte si čas. Pochvalte se a třeba i za to, jak dobře vánoční napětí zvládáte a v neposlední řadě se nebojte podělit o své pocity s blízkými a přáteli. 

• Nezapomínejte ani na sebe a své zájmy a potřeby. Buďte v kontaktu se sebou nebo blízkými.
• Mějte naplánovaný den, abyste předcházeli dlouhým chvílím nudy, pomáhají i maličkosti a každodenní zvyky. 
• Najděte si aktivity, které Vás baví, věnujte se jim a zkuste je klidně střídat.
• Dovolte si odpočívat.
• Určete si, kolik času chcete trávit hraním nebo sázením, a dobře si čas hlídejte.
• Nebojte si říci o pomoc, jsme tady pro Vás.
• Pokud máte o svém hraní nebo hraním blízkých pochyby -  ozvěte se, jsme tady pro vás i v čase Vánoc. 

Osamělost nemusí znamenat samotu.